10 conseils fondamental à ne pas mettre de côté pour préserver vos yeux

Comment préserver vos yeux

Avez-vous oublié d'apporter vos lunettes de soleil aujourd’hui ? Êtes-vous constamment assis en face de un écran d’ordinateur sans prendre de pause pour détourner le regard ? Peut-être que vous avez de plus sauté votre examen de la vue annuel, encore une fois. Ce ne sont là que certaines des choses que nous avons tendance à délaisser de notre santé oculaire. Mais ces oublis apparemment innocents, ainsi que les petites décisions que nous prenons de manière journalière peuvent éventuellement avoir un effet sur nos yeux et notre vision.

Il est désormais temps de donner des changements pour protéger votre vision – il n’est jamais trop tard pour changer une routine ou rompre une routine. Voici quelques conseils qui vous aideront à améliorer votre santé oculaire et votre vision en un clin d’œil.

Préservez les écrans en ligne

Les écrans et les professeurs font partie de notre activité quotidienne. Nous les rencontrons partout, de nos téléphones de nouvelles générations personnels, ordinateurs de bureau, tablettes et MP3 aux cinémas, jeux de sport, aéroports, gares et métros. Tout au long de la journée, nous avons tendance à regarder les écrans pendant de longues périodes et nous pouvons travailler à partir d’appareils portables à des distances beaucoup plus rapprochées que nous ne lisions des pages web imprimées. L’éblouissement des écrans peut entraîner une fatigue oculaire et un syndrome de vision par ordinateur. Il est recommandé de positionner l’écran de votre ordinateur à au minimum une taille de bras et de tenir les styles portables à 16 pouces par vous même.

Clignote, Clignote, Clignote

Un autre résultat de l’utilisation extrême de l’appareil est que votre taux de clignotement tend à lorsque vous regardez du texte sur un écran. Ne pas cligner des yeux assez souvent peut happer des yeux secs et irrités. Appliquez l'obligation 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un accessoire à 20 pieds de distance pendant 20 secondes et n’oubliez pas de cligner des yeux !

Portez toujours vos lunettes de soleil pour préserver vos yeux des rayons uv toxiques

dès que vous êtes ou que vous conduisez pendant la journée. L’exposition aux rayons ultraviolets ( uv ) à tout moment de l’année peut happer des cataractes ou une dégénérescence maculaire liée à l’âge ( DMLA ) ainsi que des coups de soleil aux yeux dans les cas extrêmes. Assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent 99 % des rayons UVA et UVB.

Mangez des fruits de avec des oméga

Les acides graisse oméga-3, actuels dans les poissons des eaux froide comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, peuvent aider à réduire le risque de sécheresse oculaire et de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte. Si vous n’aimez pas les fruits de mer, envisagez de prendre des gélule d’huile de poisson ou d’autres gélule fabriquées avec des oméga 3 comme par exemple les graines de cassis ou les huiles de lin

optez pour les légumes verts

Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, les courgettes, les petits pois, l’avocat et les choux de Bruxelles constituent de la lutéine et de la zéaxanthine. l'expérience AREDS 2 – Age-Related Eye Disease Study – réalisée par le National Eye Institute ( NEI ) a démontré que certains compléments alimentaires, y compris ces pigments importants, aident à prévenir l'avancement de certaines maladies oculaires.

buvez du thé vert

Le thé est une autre excellente source d’antioxydants qui gardent les yeux en excellente forme et les protègent des cataractes et du développement de la DMLA.

prenez soin de vos lentilles de contact

Lavez-vous toujours les mains avant de mettre ou de retirer les lentilles de contact et conservez-les correctement dans une solution nettoyante. N’utilisez jamais de substances autres qu’une solution adéquate pour lentilles de contact et soyez-sûr de suivre les directives de votre ophtalmologiste pour une utilisation adéquate, car certains collyres présentent des ingrédients qui peuvent mal réagir avec vos lentilles de contact. gardez une paire de lunettes de rechange pendant les jours où les contacts « ne se sentent pas bien » ou si vous développez une septicémie oculaire. ici Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps qu’elles ne sont censées être portées. Si vous retardez que vos yeux commencent à être irrités avant de passer à une nouvelle paire de lentilles, les yeux peuvent progressivement se désensibiliser et des sinistres peuvent arriver avant que les lentilles ne soient sèches.

Jetez le vieux maquillage pour les yeux

Tel que le mascara qui a plus de quatre mois. Aiguisez souvent les crayons pour les yeux et ne choisissez de mettre pas de crayon à l’intérieur de la paupière. Si vos yeux deviennent irrités, arrêtez de vous maquiller les yeux jusqu’à ce qu’ils guérissent.

Protégez vos yeux du danger

Portez toujours des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité si votre travail nécessite une protection des yeux et dès que vous travaillez dans le jardin, faites des réparations à domicile ou quand vous utilisez des produits de lavage redoutables tels que l’eau de Javel ou les nettoyants pour four.

consultez votre ophtalmologiste

consultez votre ophtalmologiste pour un examen complet de la vue au minimum une fois tous les ans. Les examens de la vue annuels ne sont pas seulement nécessaires pour détecter les premiers signes de maladie oculaire, ils sont également un indicateur important de votre état de santé général. Un examen de la vue peut détecter des signes de maladie cardiovasculaire, de diabète, d'incident vasculaire mental, de tumeurs cérébrales, d’anévrisme et de sclérose en plaques. Une attention adéquate aux problèmes de vision peut de plus améliorer votre sécurité et votre qualité de vie.

Savoir ce que vous devez faire est la première étape pour entretenir vos yeux et votre vision. Penser à vos yeux et à votre vision et prendre les bonnes routines vous mènera à une parfaite vision à vie.